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professionelle Durchführung folgt Schulu
Gruppentrainingseinheit
Gourmet-Mahlzeit
Yoga Klasse
Digitale Social Media

Selbstverteidungsworkshop

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Zielgruppe: Frauen

Kursinhalte:

  • Opfer-Täter-Psychologie

  • Präventive Verhaltensweisen

  • Selbstbehauptung

  • Techniken gegen:

    • Halten der Arme

    • Halten der Kleidung

    • Halten der Haare

    • Umklammerung

    • Würgen

    • Schwitzkasten

    • Techniken am Boden

    • Exkurs: Angriffsabwehr gegen Stock und Messer

    • Schläge/ Tritte

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Ort: Köln und auf Anfrage in Deiner Stadt

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Gesundheitstage im Bereich Bewegung in Theorie und Praxis auch online möglich:

  • Ganzheitlicher Ansatz, Körper Geist und soziales Umfeld

  • den Körper im homeoffice fit halten

  • Rückentraining richtig

  • bewegte Pause

  • Pilatestaining

  • Ergonomie am Arbeitsplatz

  • Funktional Training

  • Lauftraining 

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Gesundheitstag im Bereich Ernährung online oder vor Ort möglich, u.a.:

  • gesund essen im homeoffice

  • gesunde Snack für die Mittagspause

  • Gesund essen

  • Vegane Kost

Gesundheitstage im Bereich  Entspannung und Sucht in Theorie und Praxis auch online möglich

unter anderem:

  • Besondere Stressbelastung homeoffice

  • Umgang mit Ängsten

  • Yoga

  • Pilates

  • PMR

  • Autogenes Training

  • Atemtechniken

  • social Media/Internetsucht

  • Glücksspielsucht

  • Raucherenwöhnung

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