


KURSE
Online Live Kurse
Dienstag Abend 19-20h Rückentraining
Dienstag Abend 20-21h Pilates
Mittwoch 11-12h Pilates
*es folgen eventuell weitere Online live Kurse wie Yoga und Functional Training, coming soon
Handlungsfeld Bewegung:
Pilates:
Ein Ganzkörpertraining, indem die Pilates Prinzipien, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Fließen, Visualisieren und Streckung beachtet werden. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Rumpfes, mit der Kräftigung des Beckenbodens
Köln Fitness First: Dienstag 20.00 Uhr
Köln Buchforststr.: Mittwoch 16:30 Uhr
Rückentraining/Belly&Back:
Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult.
Köln Bonnerstr. Fitness First: Dienstag 19 Uhr
Köln Buchforststr.: Dienstag 17h/Mittwoch 18Uhr
TK Rücken Basic das Alround Training für den Rücken:
Das Konzept der Techniker Krankenkasse ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult. TK Versicherte erhalten 100% der Kursgebühr zurück, nicht Tk Versicherte ca. 80-100%.
Köln Bonnerstr. Fitness First: Dienstag 19 Uhr
Aquafitness:
Die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden genutzt um effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit zu trainieren.
Köln Buchforststr.:
Dienstag: 12:20h/13:30h/14:45h/16h
Freitag: 12h/13:20h/16h
Lauftreff:
Für alle Levels geeignet, mit Intervallen und Steigerungsläufen sowie spezieller Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Mittwoch Abend 18h Köln
Köln
Bürogymnastik:
In diesem Kurs wird gezeigt, wie man sich am Arbeitsplatz optimal für die Arbeit vorbereiten bzw. körperlich entlasten kann
Selbstverteidigung:
Köln
Functional Training/ Core &More:
Ein Ganzkörpertraining bei dem hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten gearbeitet wird.Dies kann auch in Form eines Zirkeltrainings erfolgen
Köln Buchforststr.:
Montag 16:15
Dienstag 17h
Handlungsfeld Entspannung:
Yoga:
Eine Verbindung von Asanas (Übungen) mit der Atmung und der Konzentration. Es werden Kraft,- sowie Dehnungsübungen ausgeführt
Progressive Muskelrelaxation-PMR
Bei dem Verfahren nach Jakobson wird durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Die Muskelpartien werden nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge. Eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers ist das
Resultat.
Autogenes Training:
Der Körper wird durch Suggestionen in einen Entspannungszustand gebracht. Bestandteil des Autogenen Trainings sind 6 Übungen, die von Sitzung zu Sitzung immer weiter geübt werden.
Handlungsfeld Ernährung:
Ernährungsberatung
Köln
Handlungsfeld Sucht:
Raucherentwöhnung
Social Media Konsum
Glücksspiel
Köln