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Gesund Essen zu Hause und unterwegs

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Ernährungsberatung

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Gesund essen im Home Office

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Gesunde Snacks
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Fußeinstellung beachten
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Knie im rechten Winkel halten
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Knie und Hüfte auf einer Höhe
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Hüfte im rechten Winkel Winkel zur Wirbelsäule halten
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Wirbelsäule neutral in der Stuhllehne halten
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Kopf in der Verlängerung halten
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Ellenbogen eng am Körper im rechten Winkel zum Oberarm
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Handgelenke gerade halten
eventuelle Hilfsmittel
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Fußhocker
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Sitzkissen
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Handkissen

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Häufige Alltagstipps
Im Homeoffice:
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wenn möglich Nahrungsmittel aus der unmittelbaren Nähe halten
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Am Schreibtisch oder Küchentisch arbeiten (nicht im Bett oder Couch)
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Trotz Homeoffice Rituale wie beispielsweise anziehen beibehalten
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konzentriertes Arbeiten ohne sich ablenken zu lassen durch Ziel und Pausenregelungen
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SMART Regel
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Prioritäten to do Listebeachten

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