Firmenfitness, Präventionskurse,
betriebliches Gesundheitsmanagement, Personal Training,
Gesundheit & mentale Stärke
KURSE
Online Live Kurse
Mittwoch Abend 19-20h Rückentraining
_Mittwoch Abend 20-21h Pilates
*es folgen eventuell weitere Online live Kurse wie Yoga und Functional Training, coming soon
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Handlungsfeld Bewegung:
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Pilates:
Ein Ganzkörpertraining, indem die Pilates Prinzipien, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Fließen, Visualisieren und Streckung beachtet werden. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Rumpfes, mit der Kräftigung des Beckenbodens
Köln Trainingslager: Mittwoch 20.00 Uhr
Köln Buchforststr.: Mittwoch 16:30 Uhr soon
Online Mittwoch Abend 20 Uhr
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Rückentraining/Belly&Back:
Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult.
Köln Studio 58: Mittwoch 19 Uhr
Köln Buchforststr.: Dienstag 17h/Mittwoch 18Uhr soon
Online Mittwoch Abend 19 Uhr
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TK Rücken Basic das Alround Training für den Rücken:
Das Konzept der Techniker Krankenkasse ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult. TK Versicherte erhalten 100% der Kursgebühr zurück, nicht Tk Versicherte ca. 80-100%.
Köln Studio 58: Mittwoch 19 Uhr
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Aquafitness:
Die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden genutzt um effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit zu trainieren.
zur Zeit bieten wir es nicht an
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Lauftreff:
Für alle Levels geeignet, mit Intervallen und Steigerungsläufen sowie spezieller Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Mittwoch Abend 18h Köln
Köln Rheinauhafen
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Bürogymnastik:
In diesem Kurs wird gezeigt, wie man sich am Arbeitsplatz optimal für die Arbeit vorbereiten bzw. körperlich entlasten kann
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Selbstverteidigung:
Köln
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Functional Training/ Core &More:
—Ein Ganzkörpertraining bei dem hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten gearbeitet wird.Dies kann auch in Form eines Zirkeltrainings erfolgen
Köln Mittwoch 17 Uhr Rheinauhafen
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Handlungsfeld Entspannung:
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Yoga:
Eine Verbindung von Asanas (Übungen) mit der Atmung und der Konzentration. Es werden Kraft,- sowie Dehnungsübungen ausgeführt
Progressive Muskelrelaxation-PMR
Bei dem Verfahren nach Jakobson wird durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Die Muskelpartien werden nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge. Eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers ist das
Resultat.
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Autogenes Training:
Der Körper wird durch Suggestionen in einen Entspannungszustand gebracht. Bestandteil des Autogenen Trainings sind 6 Übungen, die von Sitzung zu Sitzung immer weiter geübt werden.
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Handlungsfeld Ernährung:
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Ernährungsberatung
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Köln
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Handlungsfeld Sucht:
Raucherentwöhnung
Social Media Konsum
Glücksspiel
Köln
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